こんにちは。
コンディショニングジムアートの住吉です。
今日は前回の続き
姿勢改善のためのトレーニング
〜トレーニング内容〜
①ストレッチ
②マッサージ
③呼吸トレーニング
④腹筋＋呼吸トレーニング
⑤もも裏、お尻の筋トレ
⑥ストレッチポールを背中にひいて仰向けで脱力
⑦片足上げて、お尻の筋肉と腹筋が効率良く働いてくれるトレーニング
⑧8kgの棒を頭上で持ちランジウォーク
以上
何回もチェックしながら
トレーニングを進めていきます。
＊個人差はあります。
全く同じトレーニングにならないこともあります。
