しゃがんだ時に股関節の前が痛む原因
１ 後方関節包の柔軟性低下
２ 大殿筋の柔軟性低下
３ アライメント異常
股関節の解剖図
（股関節を前から見た図）
しゃがみ動作で股関節の前が痛くなるメカニズム
股関節が正常だとしゃがむとき大腿骨は後方に滑りながら回転する
↓
股関節の後方にある組織（後方関節包、大殿筋）の柔軟性が低下すると後方への滑りを制限
↓
しゃがむときに股関節の前にインピンジメント（挟み込まれる）が生じて疼痛が生じる
対策：大殿筋ストレッチ
・姿勢を良くした状態で体を前に倒す
・お尻が痛気持ちいと感じるまで伸ばす
・20秒✖️3セット
その後、痛みはどうなりましたか。
※これは一部の改善方法です。
また他にも気になる体の痛みなどございましたら
一度Artで体験トレーニングを受けてみませんか。
↓Artでの活動などをTikTokで投稿しています。是非、ご覧ください！↓
