筋トレ前、後にストレッチしていますか？
トレーニング前にも後にもストレッチをするのはすごく大事です！
その重要さについて説明していきたいと思います。
まず、トレーニング前にストレッチをすることによって、トレーニングによる怪我を予防することが出来ます！どのようなトレーニングをする際にも各関節に対してある程度の動きの範囲が必要となってきます。その中で筋肉が硬ければ、その範囲が動かないにも関わらず、無理に動かしてしまうことによって、筋肉の損傷などを引き起こしてしまうことが考えられます。
また、高齢者の方はトレーニングによる血圧の上昇が危険因子になってしまいます。その血圧の上昇を緩やかにするためにストレッチは有効です。
ストレッチをすることによって血管が柔らかくなることは科学的に証明されています。
トレーニング後にストレッチをするのは、トレーニングによって筋肉の緊張が上昇した状態で終わってしまうと、翌日にドッと疲労感が押し寄せてきたり、筋肉痛が長引いてしまいます。
また、トレーニング後は交感神経がかなり優位になった状態になってしまいます。しっかりリラックスしてストレッチしていきましょう！
artではこういった、セルフで可能なストレッチの指導もさせていただきます！
onditioning Gym Artでお待ちしております。
↓Artでの活動などをTikTokで投稿しています。是非、ご覧ください！↓
